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ワカンタンカ

趣味を中心に色々レビューしたり、日々の生活を書いていきます。

女性向け 楽なダイエット法について

運動しなくて痩せられるのが一番楽だと思います。

 

なので現実的に食事、サプリだけで痩せる方法を考えます。

当たり前ですが運動も一緒にした方が早いので

やる気がある人は運動もしてましょう!

 

 

まず取るべきは難消化性デキストリン

難消化性デキストリンの効果などについてはこちらを見てください

www.otsuka.co.jp

難消化性デキストリンは脂肪と糖質の吸収を抑えてくれます

 

食事の前に飲むのがいいので

水筒やペットボトルの飲み物にあらかじめ入れておけば

友達にバレずに太りにくくすることが出来ます。

 

トクホの飲み物などがありますが

 

 

あれは普通の飲み物にこれを混ぜているだけなんですね

 

なのでトクホが毎日飲みたいけど

値段が高いし、好きな紅茶にはトクホがないという人は

これを買って混ぜるだけでトクホが飲めます

一回に使うのは数gなので これだけでも一か月以上持ちます。

安全性

正直飲むだけで痩せるサプリなどは胡散臭くて紹介したくないのですが

この難消化性デキストリンはきちんと実験で安全性と効果が認められています。

健康食品を取り巻く現状

 

元々はトウモロコシから作られています

なので怪しい化学薬品やサプリというイメージは捨ててください。

アメリカのFDA厚生労働省も効果、安全性を認めています。

 

次にタンパク質

タンパク質は筋肉の元になるものです

食事制限のダイエットをすると、筋肉から減っていきます。 

痩せたいからと言ってタンパク質を取らないのは

リバウンドしやすい体質になる危険性があります。

cp.glico.jp

タンパク質を取ることで

筋肉が減るのを防いでくれます

 

我慢して食べなくて、体重は減ったけど

なぜか鏡を見ると前の方が良かった気がしてしまうのは

筋肉が減ってスタイルが悪くなっているからです。

 

プロテインは太るという誤解

プロテインは薬、やばいものというイメージを持っていませんか?

それは全くの誤解です。

matome.naver.jp

タンパク質は沢山取っても太りにくいので

お腹が空いたらタンパク質を取るのがオススメです。

 

プロテインは英語でタンパク質という意味です。

一番メジャーなホエイプロテインは主に乳清から出来ています

乳清はヨーグルトの上の水分です。

ヨーグルトの水分を取って体に異常が出たことはありませんよね?

 

プロテインのメリット

女性がプロテインを取るメリットは

  1. 髪、肌が綺麗になる
  2. スタイルが良くなる
  3. 間食をしても太りにくい
  4. 肉や魚を毎日食べなくてもプロテインシェイクで済ませられる
  5. ダイエットしてるのに甘いものが食べられる

 

なのでプロテインは絶対取った方がいいです

 

今は女性芸能人も沢山飲んでいますし

色々な味があるので、自分でミックスしたり

スムージーに入れたりできます。

 

 

女性向けオススメのプロテイン